３分でごきげんになる〜心と体がととのう、食べる瞑想「マインドフルイーティング」〜
３分でごきげんになる〜心と体がととのう、食べる瞑想「マインドフルイーティング」〜
「３分でごきげんになる」をテーマにちょっとした時間を使って意識することでケアにつながるノウハウを学び、実践するイベントをお届け。 「今」だけに集中できる精神状態を意識的につくるマインドフルネスは瞑想以外にも種類があります。その中でも初心者の方でも簡単に実践できるのが”食べる瞑想”「マインドフルイーティング」です。普段忙しい中、食べている最中もスマホをイジったり、”ながら食べ”をしている人も多いのではないでしょうか。食事に意識を集中させることで満足感を得られ、過食を防ぎ自分の体に合った食事を知ることができる”食べる瞑想”にみんなでチャレンジします。
開催概要
| 日時 | 11月14日（火）19:00〜20:00
|
|---|---|
| 場所 |
オンライン開催 ※ウェビナー形式となります。 ※視聴URLはお申込み後にご連絡いたします。 |
| 登壇者 |
マインドフル・イーティング講師 葉月ようか
味の素株式会社 LaboMeプロジェクト代表 橋 麻依子 味の素株式会社「Dashi-Cha」開発者 中田匠 他 |
| 参加費 | 無料 |
| プログラム |
食べる瞑想〜マインドフルイーティング〜を実践 ・自律神経を整える呼吸・食べる瞑想プログラム ＜用意するもの＞ ご自身の食事やお菓子、ドリンク類、お箸やカトラリー等 ※開始までに食べ物のご準備は完了しておいていただきますようお願いします。 ※11月にお届けする「Dashi-Cha」があると、プログラムをより一層楽しむことができておすすめです。 ※カメラや画面はオフで参加できます。是非お一人で集中できる環境でご参加ください。 |
POINT1
アメリカの最先端企業で人気のセルフケア
マインドフルネスは仏教由来の瞑想法ですが、近年はGoogleやFacebookなど著名企業の研修でも取り入れられ、シリコンバレーで流行し、日本でもその価値が再認識されつつあります。単なるメンタルケアではなく、社員の生産性や創造性の向上といったビジネス視点からも多くの人に支持されています。
POINT2
マインドフルネスで得られる効果
自分自身に今起きていることに意識を集中させて、感情・思考・感覚を冷静に認識、現実を受け入れるマインドフルネスは、集中力アップ、ストレス軽減、幸せ度アップなど様々な効果があると言われています。
POINT3
脳科学専門医が提案するプログラムをお届け
アメリカにてジーン・クリステラー博士によって開発されたMB-EAT（マインドフルネスに基づく食観トレーニング）を、博士から直接学んだ医師・山下あきこが監修し、MB-EATの要素を取り入れた「マインドフル・イーティング」を提供します。
登壇者のプロフィール
MBSR（マインドフルネス・ストレス低減法）講師 マインドフル・イーティング講師 予防栄養学講師
葉月 ようか
MB-EAT（マインドフルネスに基づく食事療法）を開発者ジーン・クリステラー博士より直接アメリカで指導を受けた日本人５人のうちの一人。食べ物との関係で困難を抱えている受講生に寄り添い、心を整えるマインドフルネスが、感情のコントロールに役立ち、過食を克服することをお伝えする講座やワークショップ、食べる瞑想会、マインドフル・イーティング・プライベートレッスンなどを多数開催中。2021年に自身のチョコレート依存生活を、マインドフルイーティングで克服した経験についてKindle本を出版。
